Inlägg publicerade under kategorin Checklista
Frukost: Rågkuse med skinka, gurka, paprika
Lunch: Kyckling, potatismos, grönsaksröra (svamp,lök,morot)
Middag: Couscous med grönsaker,kidneybönor + cevapcici
Kvällsmål: skål med naturell lättyoghurt med kanel + lite fullkornsflingor
Dagens steg: 15.068 (9,94 km)
Dagens motion: 45 minuters promenad i högt tempo i elljusspåret
Frukost: Havregrynsgröt m lite äppelmos + mjölk till kaffet = 3,5 p
Mellis:
Lunch: Stekt gös med potatismos o stekta grönsaker = 6,5 p
Mellis:
Middag:
Totalt dagens points: 10 av 19
Frukost: Havregrynsgröt = 4 p
Mellis: Smörgås med skinka = 3 p
Lunch: Kyckling m kokt potatis, mager gräddsås = 6,5 p
Mellis: -
Middag: Kvällssmörgås = 3 p
Mellis: Popcorn = 2,5 p
Totalt dagens points: 19 av 19 p
Frukost: Rågkuse med skinka = 3,5 p
Mellis:
Lunch: Baldersmörgås med mager salami/skinka/grönsaker= 4 p
Mellis:
Middag: Kyckling med klyftpotatis: 5 p
Mellis: Smörgås med skinka = 3 p + popcorn för 2 p
Totalt dagens points: 17,5 av 19 p
Dagens steg: 8.852 (5,84 km)
Frukost: Rågkuse med skinka= 3,5 p
Mellis: 1 liten bit äppelkaka = 2 p
Lunch: Kycklingwrap (med sallad o grönsaker i) = 6 p
Mellis:
Middag:Mågott varmkorv med risröra = 5,5 p
Mellis:
Totald dagens points: 17 av 19 p
Dagens steg: 6048 (3,99 km)
Frukost: Smörgås med skinka = 3,5 p
Mellis: 1 liten bit äppelkaka = 2 p
Lunch: Köttfärsenchilada = 6,5 p
Mellis: 1 liten Mer = 1,5 p
Middag:Fullkornspasta med kasslersås = 5,5 p
Totalt dagens points: 19 av 19 p
Dagens steg: 8471 (5,59)
Frukost: Fröig m skinka = 3,5
Mellis: -
Lunch: Vegetarisk lasagne med sallad = 5,5 p
Mellis:
Middag: Köttfärsenchilada med sallad o salsasås = 6,5 p
Mellis: Smörgås = 3 p
Totalt dagens points: 18,5 av 19 p
Dagens steg: 15,691 (10,35 km)
Frukost: Smörgås m skinka = 3,5 p
Mellis: -
Lunch: Köttgryta med potatis = 5,5 p
Mellis:
Middag: Köttfärssås m makaroner = 7 p
Mellis: 2 knäckebröd = 1,5 p
Totalt dagens points: 17,5 av 19p
Dagens steg: 10.033 (6,62 km)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 |
|||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 |
|||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 |
|||
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||
|